Los cinturones o fajas de entrenamiento son accesorios que día a día se ven con mayor frecuencia dentro de un gimnasio, pero ¿sirven realmente para lograr más fuerza? ¿Ayuda el cinturón a evitar lesiones sobre nuestra espalda? Les dejo aquí las respuestas a estas preguntas y algunos datos importantes sobre el cinturón de entrenamiento. El cinturón de entrenamiento o faja lumbar son los nombres más comunes para este accesorio, que tiene un amplio uso y cada vez más frecuente

Durante el mes de noviembre se celebra el Día Internacional de la Diabetes, el cual es el día 14 de este mes en conmemoración del aniversario de uno de sus descubridores. Durante este mes se celebra una campaña que nació en 1991 y que busca concientizar de manera global sobre esta enfermedad, debido principalmente al aumento de su incidencia. Según la Organización Mundial de la Salud hay más de 422 millones de personas con diabetes en todo el mundo y según la Federación Inte

La tendinopatía de la porción larga del bíceps braquial ha aumentado su incidencia, la cual inicia de manera silenciosa y progresa lentamente, se asocia principalmente al entrenamiento excesivo en deportistas y aficionados al gimnasio, y puede complicarse y llegar a cirugía debido a una rotura completa del tendón. Por su importancia dentro del fitness aquí te presentamos esta patología cada vez más frecuente, su tratamiento y recomendaciones para prevenirla. Repaso anatómico

Fascitis plantar Es una patología bastante frecuente aunque pocos saben de ella, es dolorosa y prolongada. Se da principalmente en jóvenes y adultos, en su mayoría deportistas como corredores, bailarines y gimnastas, pero también en trabajadores que carguen peso o deban caminar mucho. La fascia plantar es un tejido conjuntivo fibroso conformado por tres porciones, que se originan en el proceso medial de la tuberosidad calcánea y se inserta en las falanges proximales, es dec

EL MARATÓN El maratón es una prueba de resistencia física, la cual exige a los competidores recorrer una determinada distancia en la menor cantidad de tiempo. Por tradición la distancia es de 42 kilómetros, la cual es la que según el relato griego recorrió un soldado llamado Filípides en el año 490 a.C., corrió desde el poblado costero Maratón hasta la ciudad de Atenas para dar aviso del triunfo de los griegos frente a los persas y advertirles que la flota enemiga se dirige

El deporte y la actividad física son benéficas para la salud de todas las personas, conlleva mejoras a nivel fisiológico, psicológico y social de quienes la practican, pero cuando se vuelve obsesivo se transforma en un problema difícil de detectar. No nos damos cuenta pero estamos en una sociedad que exige una determinada apariencia física, queremos vernos bien sea como sea, lo que puede generar una adicción a ejercitarnos. Trastorno social La sociedad actual tiene una image

Quieres desarrollar más masa muscular y quieres ganar más fuerza; si es así, es necesario que tengas en consideración la importancia de una hormona, la testosterona. Esta hormona es la principal hormona sexual masculina, también se encuentra en las mujeres, pero en menor medida, y se relaciona íntimamente con el crecimientos muscular. Se produce de manera natural, y esta producción se puede aumentar gracias a ciertas acciones, con ciertos entrenamientos y medidas sencillas y

HIIT es la sigla en inglés de High Intensity Interval Training, en español es Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Un tipo de entrenamiento muy frecuente de escuchar desde hace unos años atrás, existen videos, planes de entrenamiento en internet, rutinas fijas en gimnasios y retos en redes sociales que hablan de sus numerosos beneficios, principalmente bajar de peso, pero ¿es así realmente? ​ El método HIIT es un subtipo del Entrenamiento Interválico pero mucho más

Muchas repeticiones de pesas y solo un pequeño trote para calentar si quiero aumentar la masa muscular. Ha sido controversial la creencia popular de que al querer aumentar volumen muscular o hipertrofiar un músculo no se debe realizar ejercicio cardiovascular o aeróbico ya que el músculo no crece, pero ¿es así realmente? Según un estudio que buscó conocer los efectos de los ejercicios sobre el músculo, utilizó dos grupos, uno que solo realizó trabajo de fuerza muscular y un

La plancha ("plank" en inglés) es un ejercicio muy de moda últimamente, muchos lo realizan en gimnasios o en casa para “marcar el abdomen” e incluso hay retos en redes sociales muy populares, pero ¿es realmente eficiente para fortalecer nuestros músculos abdominales? La plancha frontal es un ejercicio estático realizado de manera horizontal sosteniendo el peso del cuerpo solo con los antebrazos y las puntas de los pies (como en la imagen), mientras el resto del cuerpo se man

Generalmente lo que se hace siempre es un calentamiento previo, elongaciones de diferentes grupos musculares y el ejercicio propiamente tal, pero ¿es bueno realizar estiramientos musculares antes de ejercitarnos? Según una revisión sistemática de investigaciones relacionadas demostró que una adecuada fase de estiramientos dentro del calentamiento sí mejora el rendimiento en el entrenamiento. Algunas recomendaciones para un adecuado estiramiento muscular dentro del calentamie